🥑 Calculateur d'Apport en Graisses
Estimez vos besoins en lipides en grammes selon votre objectif de calories quotidiennes et votre modèle alimentaire.
⚠️ Avertissement Médical : Ce calculateur est fourni à titre informatif uniquement. Il ne remplace pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Consultez toujours un médecin pour toute question de santé.
⚠️ Avertissement Médical : Un régime riche en graisses comme la cétose est déconseillé aux personnes souffrant de pancréatite ou de troubles biliaires.
Comment Sont Estimés Vos Besoins en Graisses ?
Selon votre diète, une fraction calorique est allouée aux lipides. Comme 1 g de lipides équivaut à 9 kcal, la portion calorique de lipides est divisée par 9.
Frequently Asked Questions
Unsaturated fats (monounsaturated & polyunsaturated from olive oil, avocados, fish) support cardiovascular health. Saturated fats (from animal fats) should be limited. Trans fats (hydrogenated oils, margarine) are highly harmful and should be entirely avoided.
No. Dietary fats are essential for hormone production, brain health, and the absorption of fat-soluble vitamins (A, D, E, and K). Focus on choosing high-quality fat sources in moderate amounts instead of removing them.
High intake of saturated fats increases LDL (bad) cholesterol, elevating risks for arterial blockages and stroke. Saturated fats should make up less than 10% of your daily calories.
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