Этот инструмент использует формулу Миффлина-Сан Жеора, учитывая ваш возраст, рост, вес, пол и уровень активности.

Обычно рекомендуется создать дефицит около 500 калорий в день. Это позволяет терять около 0.5 кг в неделю без вреда здоровью.

BMR — это количество калорий, которое ваш организм сжигает в состоянии полного покоя для поддержания базовых функций (дыхание, кровообращение).