🥑 Калькулятор суточной нормы жиров
Укажите ваши цели по калориям и тип питания, чтобы рассчитать оптимальную норму жиров в граммах.
⚠️ Медицинское предупреждение: Этот калькулятор предназначен только для информационных целей. Он не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь с врачом по любым вопросам здоровья.
⚠️ Предупреждение: Высокожировые диеты противопоказаны людям с удаленным желчным пузырем, панкреатитом или нарушениями обмена липидов.
Как рассчитывается дневная норма жиров?
Жиры дают 9 ккал энергии на 1 грамм. Суточная норма жиров вычисляется путем умножения калорийности на процент жиров в выбранной диете и деления на 9.
Frequently Asked Questions
Unsaturated fats (monounsaturated & polyunsaturated from olive oil, avocados, fish) support cardiovascular health. Saturated fats (from animal fats) should be limited. Trans fats (hydrogenated oils, margarine) are highly harmful and should be entirely avoided.
No. Dietary fats are essential for hormone production, brain health, and the absorption of fat-soluble vitamins (A, D, E, and K). Focus on choosing high-quality fat sources in moderate amounts instead of removing them.
High intake of saturated fats increases LDL (bad) cholesterol, elevating risks for arterial blockages and stroke. Saturated fats should make up less than 10% of your daily calories.
Вам также может понадобиться