Bu araç, bilimsel olarak en güvenilir formüllerden biri kabul edilen Mifflin-St Jeor denklemini kullanır. Yaş, boy, kilo, cinsiyet ve aktivite seviyeniz parametre olarak alınır.

Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için genellikle günlük 500 kalori civarında bir açık yaratılması önerilir. Bu, haftada ortalama yarım kilo vermenizi sağlar.

BMR, vücudunuzun tam dinlenme halindeyken (hiçbir şey yapmadan) solunum, dolaşım ve hücre üretimi gibi temel fonksiyonlarını yerine getirmek için yaktığı kalori miktarıdır.