Esta ferramenta usa a equação Mifflin-St Jeor, considerando sua idade, altura, peso, gênero e nível de atividade física.

Para uma perda de peso saudável e sustentável, geralmente recomenda-se um déficit de cerca de 500 calorias diárias, o que resulta na perda de quase meio quilo por semana.

TMB é a quantidade de calorias que seu corpo queima em repouso absoluto apenas para funções básicas, como respirar e produção folicular.